기운 없을 때 기운 올리는 방법, 진짜 현실적으로 알려드립니다 아침에 눈 떴는데요. 몸이 무겁습니다. 머리는 멍하고요. 아무것도 안 했는데 벌써 피곤함. 이럴 때 있죠? “나 어제 뭐 한 것도 없는데 왜 이렇게 기운이 없지?” 싶은 날 말입니다. 이게요, 단순히 나이 들어서도 아니고요, 의지가 약해서도 아니고요, “정신 차려!” 한다고 해결될 문제도 아닙니다. 기운이라는 게요, 진짜로 관리 안 하면 훅 떨어집니다. 그래서 오늘은 기운 없을 때 기운 올리는 방법 , 말로만 듣던 추상적인 얘기 말고 실제로 써먹을 수 있는 것들만 정리해드릴게요. 기운이 왜 이렇게 없을까요 일단 원인부터 짚고 가야 됩니다. 기운이 없을 때 기운 올리는 방법을 찾기 전에 “왜 이렇게 축 처졌는지”부터 알아야 하거든요. 대표적인 이유는 이렇습니다. 수면의 질이 망가졌을 때 잠은 잤는데 쉰 느낌이 하나도 없을 때 식사는 했는데 에너지원이 안 들어왔을 때 스트레스를 계속 참기만 했을 때 몸은 쉬는데 머리는 계속 일하고 있을 때 이거요, 하나만 해당돼도 기운 쭉 빠집니다. 두 개 이상이면요? 사람이 그냥 방전됨. 아침 기운 살리는 가장 쉬운 방법 기운 없을 때 기운 올리는 방법 중에 아침이 제일 중요합니다. 눈 뜨자마자 휴대폰부터 보는 분들 많죠? 이거요, 기운을 끌어올리는 게 아니라 기운을 바로 소진시키는 행동입니다. 아침에 딱 이 세 가지만 해보세요. 일어나자마자 창문 열기 햇빛 5분 쬐기 미지근한 물 한 컵 마시기 이게 뭐 대단해 보이진 않죠? 근데 효과 있음. 진짜 있음. 몸한테 “아, 오늘 시작이구나”라고 신호를 주는 겁니다. 아침에 커피부터 찾는 분들 많은데요, 공복 커피는 기운 올리는 게 아니라 기운 빚내서 쓰는 겁니다. 잠깐 올라갔다가 더 꺼짐. 밥 먹었는데도 힘이 없을 때 이거 진짜 많이들 겪습니다. “나 밥 먹었는데 왜 더 졸리지?” 이럴 때요. 이건요, 양의 문제가 아니라 구성 문제 입니다. 탄수화물만 먹었을 때 단 음식으로 끼니 때웠을 때 빵, 과자,...